do czego

[...] dziennie po 10 mg przez 6 tyg do tego animal pump storm animal pak amino 2700 hmb bcaa animal cuts bialko glutamina animal flex plus zma moj cel to rzezba i siła waze 95 kg cwicze 3 lata chciałbym podpowiedzi kogos co zna sie faktycznie na rzeczy czy moge to wszystko brac i czy warto i oczywiscie czego sie moge spodziewac dzieki za odpowiedzi

[...] taki problem:kiedy cwicze brzuch wiszac pionowo i unoszac wyprostowane nogi do gory(lub robiac"poziomke") odczowam straszny bol plecow w czesci ledzwiowej takie kucie jakbym mial tam jakas srube. bol wystepuje tylko po lewej stronie tuz nad miednica. czy ktos wie od czego to jest i jak temu zaradzic?zaznaczam ze nie obciazam zbytnio kregoslupa

Mam 25 lat 173 cm wzrostu ważę ok. 90kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, nigdy nic nie trenowałem, ale czas wziąć się za siebie. Od czego zacząć? Czy od redukcji wagi tj. siłka, basen czy od razu iść na tajski i do tego siłka? Następne pytanie jest takie jak reaguje organizm na początku przygody ze sportem? Pytam ponieważ chce połączyć treningi z [...]

witam.mam 15 lat waze moze z 45-50kg i to jest bardzo malo jak do 170 wzrostu :(.chcialbym napisac jakas diete na przytycie,ale prosze was o pomoc bo nie wiem jak sie do tego zabrac,ile czego jesc,jakie produkty itd.z gory dzieki za pomoc pozdro

[...] popadnie, nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem. Mierzę 179cm i ważę 64kg (16lat), we wrześniu chce wstąpić do technikum wojskowego i przydałoby się troszkę masy tak, żeby nie było widać mi żeber wcale, aktualnie ćwiczę, ale nie mam z czego wyćwiczyć porządniejszego ciała. Proszę o pomoc, ewentualnie jeżeli taki temat był to z góry przepraszam.

Chciałem zapytać co sądzicie o Lecytynie z olimpu czy warto ją stosować w sportach wytrzymałościowych, czego można się po niej spodziewać, czy stosuje się ją w jakiś cyklach, czy są jakieś nie porządane skutki jej stosowania i czy po zakończeniu jej stosowania poziom siłowy i wytrzymalościowy pozostaje na tym samym poziomie czy wyrównuje się do [...]

Witam ! mam 15 lat i kupiłam sobie skuter.. nie mam karty motorowerowej bo jej nie zrobiłam w gimnazjum czego bardzo żałuje ;/ mam zamiar wyrobić sobie dowód tymczasowy tylko nie wiem czy sie opłaca bo jest mi potrzebny tylko do tego aby móc jeździć na motorowerze a nie wiem czy to jest moxliwe ?! ;d w skrócie..chciałabym się dowiedzieć czy na [...]

Szukam treningu na wyskok byle nie serie slam dunk poniewaz po slam dunk 1-ynce i 2-ujce zabardzo używa się mieśni czego powodem jest nie rosnięcie ( nie wiem jak po 3-ujce).Szukam też mięśni rąk który mógłbym cwiczyc w domu ponieważ nie mam dostępu do siłowni

[...] ludzi kończy wakacje i od września rusza do szkoły,ci którzy jeszcze nie trenują napewno zastanawiają się jaki rodzaj aktywności ruchowej wybrać??? siłownię,bieganie,jazdę na rowerze,pływanie,sztuki walki,a może jeszcze coś innego? czy w jakiejś dyscyplinie masz większe szanse rozwoju od czego to zależy ? jakie są wasze zdania na ten temat???

Witam, mam pytanie o plan treningowy stażu mam 15 miesięcy. z czego pierwsze 6 miesięcy robiłem trening obwodowy, kolejne 6 split 3x w tygodniu, a ostatnie 3 miesiące targałem FBW 3x w tygodniu. Chciałbym wrócić do splita bo wydaje mi się że lepiej mi szło. Czy to dobry pomysł, czy targać dalej FBW?? I proszę napiszcie jakie ćwiczenia na splita 3x [...]

[...] wzrost 185cm i 16 lat, mam zamiar wagę podbić do 70kg, a potem utrzymać ją na takiej wartości. Czy uważacie, że taka wagą będzie dobra, abym w miarę wyglądał i żeby było z czego robić masę mięśniową, czy jeszcze wyżej tą wagę podbić? I mam pytanie czy ta dieta jest dobra, aby zdobyć masę? Totalnie się na tym nie znam, a więc każda uwaga będzie [...]

Witam, mam problem z podbródkiem. Nie jestem gruby ani szczupły lecz wydaje się, że mam dużo tłuszczu pod żuchwą. Jak byłem mały nie miałem tego problemu, moja żuchwa była bardziej wysunięta i długa-wiem że to dziwnie brzmi. Teraz nie wiem jakby to powiedzieć, ale jest ona bardziej przyległa do ciała i krótka. Brzydko wyglądam z tym podbródkiem: / [...]

witam, tak jak wyżej, szukałem i nie mogłem znaleść jednoznacznej odpowiedzi, gdyż temat schodził na drązki, maty. Co polecacie, co daje lepszy efekt i kosztem czego? Ponoć przy skośnej odczuwa się kręgosłup, nie interesują mnie maty, drążki etc. Piszcie swoje spostrzeżenia tak żeby każdy kto zechce łatwo znalazł odpowiedź. pozdrawiam, miechnik [...]

Chce zamontować drążek w rogu ścian lecz nie wiem czego użyć jako uchwytów na ten drążek. Wiadomo że będzie on pod innym kątem niż prosty w stosunku do ściany stąd moje pytanie. Coś jak pod tym linkiem http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-narozny-i2254615450.html

[...] Chciałbym zrzucić około 20kg i tutaj zaczyna się mój problem.. Nie wiem jak mam zacząć, jakie ćwiczenia uprawiać itp. Chciałbym aby mi ktoś pomógł i powiedział co mam jeść, czego mam unikać i jaki sport uprawiać. Mam zamiar zakupić ławeczkę i ćwiczyć ze sztangą i czy to jest dobry pomysł? Dodam że w moim przypadku największym problemem jest [...]

Czesc. Wzialem sie do ukaldania diety. I mam pyatnie bo z kalkulatora wychdozi mi cos duze zapotrzebownie na kalorie BMR- 2200 Activity- 2000 Jakei mam wartosci przyajc na kg?na bialko 2g, tluszcze oklo 80 g lacznie, a Wgle 3 g na kg? Jelsi moglby mi ktos napisac czego mam unikac z takich rzeczy zwyczajnych, codziennych w diecie... Dzieki

Witam wszystkich Dopiro zaczynam w tym sporcie, i tak naprawde nie wiem od czego mam zacząć, mam malutką siłownie w domowym zaciszu (ławeczka, sztanga i cięzarki) bardzo chce zacząć cwiczyc ale nie bardzo wiem jak. Prosze Was bardzo jezeli ktos z Was miał by ochotę czy ułozył by mi małą rozpiske do ćwiczen na wszystkie partie bo prubując sam [...]

Czy mógłby ktoś podać link do jakiejś strony lub tematu w którym opisana byłaby ilość węglowodanów tłuszczy i białka. Chciałbym zacząć diete ale żeby ją ustalić musze wiedzieć ile co czego zawiera. Temat jakbyście mogli podać to chociaż do tych produktów najprostszych, z góry dziękuje.

[...] (sprawy zdrowotne). Za tydzień wchodzę na odblok po 8 tygodniach test prop i tren ace. Chce zamawiać u kumpla towar na kolejny cykl, myślę o boldzie, test enent, test prop, tren, masteron, orlale odpadają. Proszę o rozpisanie ile czego najlepiej kupić i jak brać przez okres co najmniej 20 tygodni i czy czegoś nie dodać do tego co napisałem.

Witam forumowiczów, proszę o wasze propozycje suplamantacji okołotreningowej (bez kreatyny - w przerwach między cylkami) cel: masa - jak najczystsza co polecacie, czego nie, jak to czy tamto na was działa (stosownie do celu), suplementacje stała/czasowa, ...i co tam wymyślicie dziękuje za wpisy, pozdr